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哈佛大學研究揭示：保持樂觀對身體健康與皮膚美容的積極影響

我們的⽪膚，是反映⽣活狀態的⼀⾯鏡⼦。

在現代快節奏的⽣活中，我們常常忽略了⼼情和⾝體之間的連結。

哈佛⼤學的最新研究表明，保持樂觀的態度不僅對⼼理健康有益，還對⾝體健康和⽪膚美容有著積極的影響。

⾝⼼健康是⼀個完整的系統，其中情緒和⾝體健康密切相關，積極的⼼態可以降低壓⼒激素的⽔平，減少慢性疾病的風險，提⾼免疫系統的功能。

當我們樂觀地看待⽣活時，⾝體釋放出⼀系列四種常⾒有益的化學物質：

1. ⾎清素

當我們經常曬太陽並保持規律的運動習慣，可以提升⾎清素⽔平，減少抑鬱和焦慮，改善睡眠質量。

例如：多曬太陽、攝取富含⾊胺酸的食物（香蕉、核桃、火雞等）、進⾏有氧運動（跑步、游泳）。

2. 腦內啡

如果每週進⾏幾次⾼強度間歇訓練能顯著增加腦內啡的分泌，減少疼痛和壓

⼒，提⾼愉悅感。

例如：進⾏⾼強度間歇訓練（HIIT）、做瑜伽、聽⾳樂、笑⼀笑。

3. 催產素

經常擁抱家⼈或與朋友進⾏深度交流，可以增加催產素的分泌，減少壓⼒和焦慮，降低⽪質醇⽔平。

例如：進⾏親密的⾝體接觸、擁抱、牽⼿、社交互動、養寵物。

4. 多巴胺

設定每⽇的⼩⽬標並達成，會引起多巴胺的分泌，帶來成就感和愉悅感，這些化學物質有助於提升⼼情、增強免疫⼒。

例如：實現⼩⽬標、進⾏新奇的活動、吃健康的飲食、富含抗氧化劑的食物

（莓果、綠茶）。