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保健知識

睡美容覺讓你不僅美美的，還能夠「睡」出吸引力！

熬夜的代價：讓我越睡越少，越老越醜？

根據瑞典的科學家進行的研究，一篇發表在《英國醫學期刊（BMJ）》，探討睡眠不足，對人們外貌的影響。

這項研究招募了23位受試者，讓他們在兩個不同的情況下拍照：

1. 充足睡眠的狀態。（正常睡眠時間約7～8小時)

2. 連續兩晚僅睡4小時，總共睡眠時間為8小時的狀態。

受試者在不化妝、不吹整頭髮的情況下拍攝照片，並在相同距離和光線下完成，然後請一組觀察者，對這些照片進行評分，評估受試者的吸引力和健康狀況。

結果顯示！當受試者睡眠不足時被評分，除了吸引力和健康狀況的評分下降，並且表現出更多的負面社交反應，他們更不願意與這些受試者互動或建立社交關係，因為看起來疲憊和不健康的人被認為可能更容易生病或無法有效參與社交活動。

科學角度：睡眠在美容和整體健康中扮演重要角色！

1. 睡眠期間，躺平時讓血液流向臉頰，可以更容易到達皮膚表面，有助於提供必要的營養和氧氣，促進細胞修復和再生，充足的睡眠使我們越睡越美，讓我們的面色红潤，看起来更加健康。

2. 研究顯示睡眠不足會影響多種荷爾蒙的分泌，包括瘦體素(leptin)、飢餓素(ghrelin)，飢餓素在促進食慾方面起作用，當人們睡眠不足時，飢餓素水平會增加進一步進食的慾望，其肥胖機率高達89％，成人為55％。

*瘦體素是一種含有167個胺基酸的蛋白質，由脂肪細胞分泌的荷爾蒙，主要調節能量平衡和抑制食慾方面起著重要作用。

3. 睡眠不足會導致眼袋、黑眼圈、皮膚黯淡無光、長痘痘，都會影響一個人的外觀，肌膚缺乏充分的修復時間，皺紋和細紋更明顯。